바닷가에서 놀자!!

[주의] 허리 운동이 궁금하신 분은 『건강한 허리를 가지는 방법』을 먼저 읽으세요. 이 글을 읽지 않고 이 페이지의 자료를 따라서 운동하면 오히려 허리에 더 해로울 수가 있습니다. 요즘 들어 허리랑 어깨랑 온 몸이 너무 안 좋다. 어깨 때문에 허리 스트레칭도 덩달아 제대로 못하고 있는데, 의사가 알려줬거나, 여기 저기서 주워 들은 허리를 위한 스트레칭과 근육 강화 운동들을 여기에 동영상과 함께 정리해 둔다. 운동의 방향이 먼저 ①기초 체력을 길러야 하고, 이미 손상이 오기 시작한 ②허리 스트레칭을 해 주고, ③허리 부분을 강화해 주면서, ④비뚤어진 골반, 허리 부분을 교정하고, 마지막으로 ⑤어깨, 등 부분 운동을 해야지 전체적으로 바른 자세를 만들 수 있다. 이런 사실을 명심하면서 운동한다. 워밍업 목 ..

캐나다 BC지역의 원주민 (First Nations)들은 해양수산부 장관이 기존의 조업 금지 구역을 해제하고 2014년에 청어잡이를 허용한데 대해서 "취소 명령 (injunction)"을 연방 법원에 제출, 승소했다. "법원이 해양수산부의 청어 어업 재개 결정을 파기 (Court overrules DFO decision to reopen herring fisheries)"라는 기사에 해양수산부 공문 원본까지 포함해서 상세히 나와 있는데, 대략 정리해 보면 아래와 같다. 2006년부터 밴쿠버 섬 서해안, 주로 원주민들이 사는 지역의 청어 어업은 금지되어 있다. 여기서 논란이 된 금지는 청어 어업의 전면 금지가 아니라 일부 해역, 주로 원주민들이 많이 거주하는 해역에 대한 금지이다. 해양수산부는 매년 청어 ..

어깨 통증이 심해져서 병원에 다녀왔다. 수영을 시작한 뒤로 오른쪽 어깨에 통증이 올 때가 있었는데, 조금 지나면 나아지곤 했기 때문에"Swimmer's shoulder"에 대한 자료를 찾아서 아래 그림과 같이 스트레칭도 나름대로 꾸준히 신경 써서 하고, 수영할 때 자세를 바르게 하려고 노력했다. 그런데 눈길에 살짝 미끄러지면서 안 넘어지려고 주변의 나뭇가지를 잡았다가 팔이 약간 뒤로 젖혀지면서 통증이 오기 시작했는데, 대수롭지 않게 생각하고 두 주 동안 조사를 나가서 매일 4시간 이상을 아래와 같은 자세로 망원경을 봤더니, 이게 의외로 무리가 많이 가는지 조사가 끝 날 무렵에는 밤에 잠을 이루기 어려울 정도의 고통이 찾아왔다. 병원에 갔더니, 내 말을 듣고 이리 저리 팔을 비틀어 보며 괴롭히더니, "Fr..

신문을 읽다가 “[프리미엄] 명품이 된 폐품 가방 '프라이탁'”이라는 기사가 눈에 들어와서 읽었다. 내용은 본문에서 옮겨와 보면… 가방에 코를 대보니 화학약품 냄새가 풀풀 난다. 알고 보니 가방 천은 트럭 위에 씌우는 방수(防水)천을 떼 내 만들었고, ... 쓰레기를 뜯어 모아 만든 가방이다. … 가격은 50만원 전후 ... 스위스산(産) 가방 브랜드 '프라이탁(Freitag)' ... 매년 전 세계에서 20만개 가량 팔린다. … 왜 사람들은 쓰레기 가방을 수십만원이나 주고 사고, … 그 비결을 알기 위해 스위스 취리히로 날아갔다. 엉뚱하게도 내 눈길을 끈 부분은 스위스로 출장을 갔다는 대목이다. 기사를 읽어보니 꼭 스위스에 갈 필요가 없어 보인다. 혹시 뭐가 더 있나 해서 찾아봤더니 아래와 같은 기사가..

그녀는 2014 소치 동계 올림픽 여자 싱글 피겨 종목 은메달 수상자다. 금메달을 받았으면 한동안 즐거웠겠지만, 은메달은 받은 그녀는 참으로 많은 생각을 던져준다. 아마 두고 두고 생각할 듯... 이미 그녀의 정신력과 삶에 대한 태도를 알고는 있었지만, 자신의 계획하고 준비한 프로그램을 실수 없이 했기에 만족한다는 말에는 더 이상 할 말이 없다. 물론 그녀도 가끔 돌아보면 신경이 쓰이겠지만, 어디가 잠시 가려울 때 긁으면 금방 시원해지고 잊어버리게 되듯이, 그런 정도의 감정만 남을 게 분명하다. 열심히 노력한 사람만이 할 수 있는 말, 느낄 수 있는 감정이다. 그녀가 연연해 하지 않는 금메달에 흥분한다면, 그녀를 좋아하기에는 내가 너무 격이 낮아 보일 것 같아서 애써 나도 평정을 노력한다. 마주 앉아 이..

바하이 (Baha'i)라는 종교에 대한 글을 읽어 보다가 떠오른 생각들을 정리해 둔다. 종교를 가지기 위한 전제 조건이 있다. 먼저 세상을 지배하는 신의 존재를 인정해야 한다. 현세 이외의 세계를 인정해야 한다. 끝으로 개개인의 삶에 신이 내린 목표가 있다고 인정해야 한다. 이 세 가지를 받아들이면 종교인이 될 자격이 있다. 이것들을 받아들이고 종교인이 될 경우 누리게 되는 혜택은 퍽 크다. 흔히 가족 구성원들 간에 가지게 되는 일체감, 보호, 사랑 등 생존에 필수적인 혜택을 종 교적 내집단 (Inner group), 즉 동일 종교인들까지 확장하여 얻게 된다. 이러한 것들은 현실의 고통을 감내하고 정신적 평화를 누리게 해 준다. 나도 이런 행복을 누리고 싶다. 어린 시절 죽음이 막연히 두려워서 혼자 눈물..

최근 두 개의 EBS 교육 방송을 시청했다. 다른 사람들에게도 추천해 주고 싶고, 본 걸 정리하는 마음으로 글을 남겨 둔다. 먼저 "EBS 교육대기획 10부작 학교란 무엇인가 - 6부 칭찬의 역효과"이다. 웹 주소는 "http://www.ebs.co.kr/replay/show?prodId=7503&lectId=3062242"이다. 잘못된 칭찬에 대한 이야기다. 당연히 칭찬은 고래도 춤추게 하지만, 그 칭찬이 "야~ 너 천재다."라는 식의 과하게 느껴지는 칭찬이라면, 칭찬을 받은 사람이 오히려 불안해 하고 칭찬의 수준/기대치에 맞추려고 스트레스를 받게 된다. 또한 성취에 대해서 보상(또는 칭찬)을 하게 되면, 왜 보상을 받았는지는 잊어버리고, 결과물 (보상 또는 칭찬)에만 집착하게 되어 정작 자기 개발에는..

성공을 방해하는 13가지 습관이라는 글이 있다. Brent Beshore라는 사람이 2013년 1월 8일 미국 포브스지에서 게재한 기사의 제목을 번역한 글인데 우리나라 웹 여기 저기 돌아다니고 있는 것을 2014년에야 읽었다. 맞춤법 실수 (Grammar)행동보단 말 (Flaky McFlakerson)성급한 결정 (Quick Sale)불평 불만 (Talking Crap)허풍 떨기 (Over-promising)남 탓하기 (Not My Fault)요령 찾기 (Lack of Patience)열정 있는 척 (Pretend Motives)목적 없이 살기 (Without Intention)부탁 다 들어주기 (Overcommitting)인생을 쉽게 생각 (Complication)생각 없이 행동 (Subtraction..